Quelques conseils pour randonner avec les Bénines

Le sac à dos

25-30 litres suffisent pour une randonnée d’une journée. Choisissez-le léger, avec des bretelles matelassées et réglables, un dos respirant (de type filet), des poches extérieures et éventuellement une ceinture. Un protège pluie sera un plus.

Les tiques

De mai à septembre, soyez vigilantes !
Ces parasites peuvent vous transmettre une maladie grave ! Portez des vêtements couvrants. En rentrant de la randonnée et les 2 jours suivants, surveillez toute sensation d’irritation.
En savoir plus

Les vêtements

Privilégiez les matières techniques. L’équipement idéal, c’est un t-shirt technique, thermorégulateur,  une polaire et une veste isolante avec capuche. Selon la saison, il vous faudra aussi un bonnet ou une casquette, des lunettes de soleil, des gants, un pantalon transformable en short, un sur-pantalon imperméable, un parapluie ou une cape de pluie.

Les petits extras

Selon vos centres d’intérêt, vous pouvez aussi mettre dans votre sac : des jumelles, un livre sur la flore ou les oiseaux, un appareil photo, un carnet de croquis, et n’oubliez votre bonne humeur et votre sourire 🙂

Les chaussures

Prenez une pointure de plus ! Si vous randonnez régulièrement, mieux vaut investir dans des chaussures de qualité, légères et confortables, avec amorti et semelle crantée et type Goretex. Essayez-les avec une paire de chaussettes que vous porterez en randonnée. Pour protéger la peau des frottements, choisissez vos chaussettes avec soin, idéalement en laine. Enfin, ne vous lancez pas dans une 24 km / 3 chaussures avec des chaussures neuves et protégez-vous avant le départ avec du sparadrap si vous êtes sujette aux ampoules.

La nourriture

prenez un bon petit-déjeuner avant de partir. Emportez avec vous : une gourde d’1,5 litres d’eau, voire plus, s’il fait chaud, des barres énergétiques et/ou des fruits secs pour les pauses, un vrai repas pour le pique-nique, avec pain, sandwich ou salade de pâtes et légumes, du fromage ou un yaourt et un fruit ou deux dans une boîte hermétique pour éviter les dégâts. Prenez de la nourriture en quantité suffisante pour la journée. L’été, il nous arrive de ne rentrer à Paris que vers 19 h 30. Par temps froid, il est bon de prévoir une boisson chaude ou une soupe dans un thermos. Pensez aussi aux couverts, canif et gobelet. Prenez un sac en plastique qui vous servira de poubelle : ne laissez aucun détritus derrière vous.

Questions les plus fréquentes

Si vous voulez en savoir plus, n’hésitez pas à poser des questions aux animatrices, qui sont toutes bénévoles, et randonnent pour votre plaisir et le leur.
Suivez-les, elles vous emmèneront loin !

Une question ? Contactez-nous